黄执中的信箱第 73期：我该如何摆脱焦虑这种负面情绪？

以下是执中老师的回答：

我一直觉得负面情绪这个词有很强烈的误导性。

因为情绪就是情绪，没有什么正面负面。

你用负面情绪来形容它，好像意思就暗示着这个情绪对我们是有害的。

其实不是的，很多的正面情绪它其实对我们也是有害的嘛。

你说开心，开心到没心没肺的时候，你生活也会受到影响的嘛。

基本上所有的情绪它本质上是有功用的。

情绪就是内在的那个你在跟你自己说话，你的内在没有办法用语言说话，它通常都是用情绪来跟你做沟通。

就好比说悲伤，它在告诉你什么才是真正重要。

平常在生活当中总觉得什么都重要，我要升职加薪，我要受人喜爱，我要交个女朋友，我要去打电玩。

可是只有当你悲伤的那一刻，可能亲人的离世你才发觉，原来追寻的那一切都不重要。

可能是你女朋友离开的那一刻，这时候你特别悲伤，你的情绪在告诉你，这才是真正重要的。

又好比愤怒，愤怒在告诉你什么，它在帮助你凝聚力量，好让你有力量去改变一个不能接受的情况。

你因为某件事情不公平的对待，你因为某一个身边的朋友的故事而愤怒，它就是在帮你凝聚能量，告诉你这件事情是不可接受的，你要用力气、用力量去改变它。

一个人如果不愤怒，他就没有力量去改变那些不可接受的事物。

就好比恐惧，恐惧这个情绪，它最大的功能是帮助你提高警觉。

有些人可能会对于冒险感到恐惧，有些人可能会对投资感到恐惧，那时候恐惧特别有用，它就是在帮你避开某个对你而言过于高昂的代价。

你可以承受的代价的事物，你就不会恐惧。

那再回到我们今天讲的焦虑，就是在提醒你这件事情在射程范围内。

离射程太远的东西你不会焦虑了。

吴彦祖比我帅我会焦虑吗？我不会焦虑。

什么东西会让你焦虑？有可能得到的东西你会焦虑。

我看到健美先生的身材我不会焦虑，可是我看到身边的朋友顺利地减轻了体重，我会焦虑。

因为我的情绪在告诉我，这是有可能得到的，你想想办法，这就是焦虑。

所以如果一个人不会焦虑，那其实不是一件好事。

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