#儿科医生鱼小南[超话]# 熬夜党如何确保科学睡眠？
1、 工作日熬夜+周末补觉？×。
看上去凑满了平均每日睡眠时长，但规律打破了，精力、精神状态根本恢复不了（爸妈们，你们早就不是20出头的年轻人，少熬夜）。
2、 维持睡眠周期？√。
平时几点起床周末还几点起，上个厕所吃个早饭啥的，再睡个回笼觉，维持睡眠周期+休整两不误。
然后白天还可以分时段补觉觉，比如下午小睡一会儿，哪怕睡不着，闭目养神半小时也可以。
工作日继续该干嘛干嘛。