极低体脂率跟很没啥肌肉一样，都是不健康的。

同样的，肌肉特别特别多，跟肥肉特别多一样，都是负担。

练肌肉的人，最健康的状态是脂包肌，都得有，但是都不要太多，太多了是负担。

脂肪多了是负担，肌肉多了同样是负担。

中庸之道，讲究平衡。

现在太多人进了一个误区，以为脂肪这个东西没用，越低越好，越低显得越自律。

并不是哦，优质脂肪与肾精同源。

肾精，就是元气的储存罐。

元气储存罐不能太小哦，也就是脂肪不要太低。

什么是元气呢？就是命。

除了健美运动员、拳手、柔术运动员这类人要打比赛、阶段性的需要极端减脂+脱水，正常人为了健康，就是要脂包肌。

其实运动员平时也是脂包肌的状态，不干不拉丝，健康的活着才有其他一切。

优质脂肪，是健康的重要组成部分，跟肌肉骨骼健康一样重要。

健康是紧实的脂肪包裹着肌肉、紧实的肌肉包裹着骨骼。

紧，很重要。

谁负责让人紧？

脾～

如何健脾？

不吃生冷蔬菜瓜果、吃热乎乎的炒菜、热乎乎的大米饭大馒头；不喝凉水冰饮果汁，喝热乎乎的大米汤、热茶；

这条能做到的话，三个月，整个人紧一圈。