#减肥# 中医角度：大小基数减肥攻略，拒绝盲目减肥
减肥不是简单的节食和运动，从中医角度看减肥，大基数和小基数的胖的本质是不一样的。
《黄帝内经》说，“膏人淤堵，肉人漏气”，也就是说，大基数是【痰湿淤堵】，而小基数是【气血亏虚】！
搞懂区别，才能更精准健康地减肥！
大基数（BMI≥28）——痰湿/湿热型肥胖，脾胃运化失职，水湿堆积成痰浊，堵在经络形成「脂肪堰塞湖」，代谢废物排不出，体重自然飙升。
因此大基数减肥要祛湿燃脂，健脾为先，控油控糖，多做低强度有氧运动。
小基数（BMI＜24但体脂高）——气血虚/肝郁型肥胖，气血不足无法运化脂肪，形成「代谢死循环」，越减越难掉秤。
疏通经络、调和气血是小基数人群减肥的核心！多吃高纤维低脂食物，加强力量训练。
大基数需要「疏」，小基数需要「补」，分清身体体质，才能让减肥事半功倍！
分享一个中医减肥万能公式👇
大基数：祛湿健脾（70%）+适度运动（20%）+情绪管理（10%）
小基数：疏肝补气血（60%）+局部塑形（30%）+睡眠修复（10%）