分享几个我助眠的产品

我睡眠情况属于中下，谈不上失眠，有时会入睡困难，睡眠时间平均在6小时内。晚上再晚睡，早上7点就醒了...

1.【薰衣草口服精油】
前段时间看章小蕙飞机上的翻包视频种草的。胶囊成分都是来自于天然的精油，吃了几天真的感觉睡眠变好了，吃完半小时内很容易有明显的睡意。每天一粒，吃完2盒又囤了4盒。

2.【甘氨酸镁片】
这个是去年买其他补给看到有缓解焦虑的功效就顺带入手了。甘氨酸酶对神经衰弱的人很友好，会辅助缓解焦虑情绪了，这两年其实我焦虑和抑郁已经弱化很多了，除了自我情绪调节，这个也有一定的帮助。对于焦虑和神经衰弱的人群来说，睡眠都不会太好，特别是睡前会胡思乱想...睡着了也是做不完的梦，睡醒了还是很累。如果本身情绪不稳定有焦虑的，可以试试，注意下甘氨酸酶片不能过量服用，一定看清楚用量，之前买的两瓶都吃完了，新入了一个大瓶。这个药片入口有股腥味...为了睡个好觉我忍了

3.【褪黑素软糖】
褪黑素争议一直比较大，我现在睡前会吃上一半的剂量，加速我入睡速度，软糖真的很好吃！！但褪黑素不能多吃，单纯依赖褪黑素助眠，睡眠质量会很差，晚上越睡越累...梦很多

最后，睡前看一些轻松的剧，做一些放松的按摩，助眠时不看手机，放一些能让自己放松的bgm（我喜欢放武林外传/末日小说/甄嬛传）

最近我几乎是11点前睡觉。7点左右醒，每天能量充足，睡好觉我就是高能量人群

祝大家都能#睡个好觉