以前总觉得晚上睡不好得靠吃药解决，最近发现好像调整饮食结构也能够改善睡眠。晚饭将蛋白质含量增加，夜里睡得好些了，深度睡眠的时间更长，到了后半夜不会饿，胃里舒服，睡眠质量也好。看到有研究说乳清蛋白里的色氨酸是合成血清素和褪黑素的关键前体，多摄取蛋白质，对提升睡眠质量很有帮助。蛋白质真是个好东西，既饱腹，又助眠，晚餐一杯蛋白粉，夜里睡得好，第二天的锻炼效果也格外好，连宵夜钱也帮着一起省了，一举多得。之前囤的蛋白粉快喝完了，美国这边的蛋白粉不是齁甜就是假甜，得赶紧从国内再转运一批过来。