#4个动作帮你改善富贵包#从中医角度看，富贵包的形成与气血瘀滞、痰湿互结等因素有关，以下4个动作可帮助改善富贵包：

1、八段锦第一式“两手托天理三焦”
两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上（吸气），两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体（闭气）略有停顿；身体重心缓缓下降，双手分开，两臂分别向身体两侧下落捧于腹前（呼气）。此动作可调动全身气血运行，改善颈部气血循环，促进富贵包的消散。

2、两手夹背（投降状）
身体保持中立位，保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点呈一条直线，打开双臂做投降状的动作。每次坚持做15到30次，做3组。该动作能拉伸颈部及肩背部肌肉，缓解肌肉紧张，促进气血流通，减轻富贵包对周围组织的压迫。

3、双手交叉
双手交叉背在身后，保持中立位，收紧下巴，背部夹紧15到30次，每次做3组。这一动作可增强背部肌肉力量，改善颈部生理曲度，有助于富贵包的吸收和消散。

4、头靠墙
站立时，头不要偏歪，颈背部以下离墙，发力适度，每次保持30秒，做3组。做完之后会感觉头特别轻，但对于严重的高血压患者，这个动作需慎用。此动作可纠正不良姿势，使颈部恢复正常的生理位置，促进气血运行，减轻富贵包症状。 http://t.cn/A6DGoIMi