好久没摸铁了

自打感冒之后，没有想法也没有劲儿进健身房，今天姨妈第四天，不知道怎么突然就想叫小伙伴一起去，结果有事的有事，游泳的游泳，那，没人我也要去。想去了，谁也阻挡不了。

20250624
二头弯举 2.5kg×20×2 5kg×12 +7 +15
自我点评，是真弱啊，掉劲儿掉的挺严重，5公斤做组很费劲。
靠墙静蹲 1×3
绳索下拉 12×3
锤式弯举（快速）2.5kg×20×3
快速徒手深蹲20×2
最后吊了吊单杠，也就这个没掉劲儿，往上拔了拔12个

中午带着两个小伙伴在柏威年吃的农耕记，柏威年楼下已经被霸王茶姬占领了。一起吃饭的其中一个还是湖南人，他说跟国内一个味儿，在国外品控到这个程度很厉害！确实，农耕记在东南亚发展的很好，香港，新加坡，吉隆坡都有店。

晚上健身的时候碰到一个瘦小伙，特别有国内健身的风范，又丧又坚持，含胸，佝偻着肩，走路姿势也是不情不愿的，但就是坚持，走完跑步机出去了趟，一会又回来推肩，也是，又痛苦又坚持。哈哈哈哈，大哥您这是何苦呢[笑cry][笑cry][笑cry]