#全民营养提升计划##健康体重管理素养提升计划##健康餐桌行动#
❓被提问【减脂期吃维生素B族可以提高代谢吗？】
答：维生素B族对减肥的辅助作用主要体现在能量代谢优化和激素调节上
维生素作用机制最佳食物来源
B1-促进糖类代谢，避免血糖波动引发的脂肪囤积【燕麦、瘦猪肉、黑芝麻】
B2-加速脂肪分解，尤其针对顽固脂肪（如腰腹）【动物肝脏、杏仁、鸡蛋】
B3-改善胰岛素敏感性，减少脂肪合成【鸡胸肉、鲑鱼、花生】
B6-调节甲状腺激素活性，维持基础代谢率【香蕉、鹰嘴豆、牛油果 】
B12-促进红细胞生成，提升运动耐力（间接增加热量消耗）【蛤蜊、牛肉、营养酵母 】
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