#减肥# 腿逐渐变细的12个习惯🔥🔥
为什么梨形身材永远练不成筷子腿？
1️⃣原因
是先天性骨骼结构和生理构造决定的
梨型身材骨盆宽，大腿粗，大多数五五分
而且因为骨盆宽，影响腿部自然对齐
导致膝盖外旋，小腿外翻
所以结合一起，腿粗壮是必然的！
因为，没有变成筷子腿的空间
所以，就算再怎么減淝再上科技
也不可能完全变成又细又长直的筷子腿
2️⃣身材优势
梨型身材天生沙漏腰
可以通过训练，先从大鸭梨变成小梨🍐
再让腿变细变直一点，同时改善假跨宽
3️⃣梨形身材痩腿思路
1、減脂（做有氧运动，控制饮食先把整体身材减下来，減到标准体重）
2、多练臀腿（梨形身材多练臀腿，臀推硬拉深蹲，把臀练好了，走路才能更好的用臀部发力，这样腿型才会慢慢变好看）
3、改善体态（多练核心，具体的核心训练可参照之前发布的笔记，能矫正骨盆前倾和走姿，減少假胯宽和膝盖外翻）
4、多拉伸（放松小腿、大腿内外侧及臀部，用泡沫轴，能改善小腿外翻和腿部线条）#健身塑形##坚持运动打卡#