非常推荐早上空腹或者饭后消食刷这三件套！！！
刚练完马上来推荐 最好按从下往上的顺序 强度递增 我一口气刷完所以顺序是反的
都算是低强度的有氧 全程站立无跳跃 对大基数新手姐妹友好 没有一个动作是多余的 对侧腰和核心的刺激很明显 练完腰酸的不行 一共耗时45min 消耗216大卡 别小看这个强度 每个动作搭配呼吸不划水真的会暴汗 但又特别好坚持 你们快去试试！！！
发布于 湖南
圆脸橙女士