30岁+的女性不能指望少吃瘦下来，也不能指望靠大量运动瘦下来。
我今天看了油管上一个英文视频说的非常好，我改天要翻译出来给大家看。

视频最开始抨击的是医生、营养师给予不同年龄人的减肥建议都是一样的，
但人为什么并没有暴饮暴食却在30+年龄发胖了呢；
年轻人少吃点多动点都可以，中年人/肌肉含量少的人/体质差的人就不行。

本来我是做家务时刷油管有个背景音，听到这里我直接坐沙发上听了。
这老外水平相当可以，和我们的气血之说很多不谋而合，当然他不懂什么是气血，而是强调了“荷尔蒙/激素对不同人年龄的影响”，
我越琢磨越觉得很吻合。

35岁+就是需要更多优质蛋白质参与细胞修复，
早餐喝牛奶吃鸡蛋是普通人最好的、最值得坚持的；
要保证热量和营养摄入；
少吃不会瘦，是因为你的营养素匮乏，引起了身体一连串的“保卫”连锁反应，
不要疯狂跑步、大有氧，不会让你瘦只会更疲惫，我看到这儿都忍不住狂点头了，
……
老外信奉的健身房大体力…… 被这个人说的啊简直了[允悲]，
他支持拉伸、抗阻训练、活动关节肌肉锻炼灵活性为主的训练，
我都要流泪了，这就是我从我的年龄上深刻感受到的，也是我日常说的养肝血保肌肉啊……

我特么的一定要做好笔记一条条写阅后感，
结合现代化补充剂、营养补充、非常便宜的基础补充剂选择写给大家。