人只要知道“课题分离”这件事，就很难过得不好。

你总是会遇到一些困扰你、伤害你的人，从前我们往往要跟对方反复内耗（尤其是还会自省：我哪里做得不对？我要怎么改？），但其实我们要知道一件事，很多人做出困扰你、伤害你的事，是因为这件事来源于ta自己未解决的课题。ta选择发泄在你身上，你凭什么承受呢？那是对方的课题，你不当一回事就好了。

比如以前我会遇到总是对自己话中带刺的朋友，我还蛮困扰的，但如果一味觉得“对方是嫉妒我”是不是也太自恋了？我哪有那么多值得嫉妒的地方……而且这样根本无法解决问题。直到有一天我看到一个观点：一个人反复攻击你的地方，一定恰好是ta非常在意但却没有得到/没有做好的地方，ta未必嫉妒你，但ta当下一定对这件事在自己生活中的现状感到不安、焦虑，所以ta选择释放一定的攻击性来维护自我。

这么想的话，我根本不用理会对方的任何评判，因为这根本与我无关，是ta此刻的心魔，ta需要解决的问题，我只是一个发泄对象，又何必自己午夜梦回。

再比如你遇到感情玩家。热恋几个月说自己撑不下去了，或者暧昧转正之前说自己不想步入正式的关系。相当多的女的会内耗：是不是我不够漂亮（不够让人心动）？是不是遇到别人他就会坚定选择了？不是的。

是他处于一种无法承担责任、无法沉入真实生活的虚浮状态，这是他自己的问题。总有一天，每个人都会抛弃各种花里胡哨不作数的关系，意识到真诚和承诺的可贵，但对他来说，不是现在。所以这也是对方的课题，你就让他自己慢慢完成好了，时间也许是一阵子，也许是好多年，但不管怎样，是他要自己去做完的事情，不要怀疑自己。

把对方的课题揽过来一并烦恼，真是白白的无用内耗。难以想象仅仅以上两件事情带来的痛苦（轻微但绵长）都够我花费数年。

明白这件事感觉像一下子真相大白。然后眼前的重重乌云散去，就像抄捷径走到了迷宫出口。

人一定要懂得“把对方的问题推回给对方”，很多东西不是你的问题。那是对方的障碍。