当蝉鸣攀上枝头，#夏至# 踏着热浪而来。此时阳气鼎盛至极，暑气蒸腾，湿气氤氲，养生需顺应天时，方能与自然和谐共生。
饮食上，宜 “增酸减苦”。酸味食物如山楂、杨梅，能敛汗生津，固护体表阳气；适当减少苦味，避免过度清热损伤脾胃。多饮酸梅汤、酸角汁，消暑解渴；丝瓜豆腐汤、凉拌马齿苋，清爽利湿。切忌过度贪凉，冷饮冰品易致寒邪内生。
起居上，遵循 “夜卧早起”，借助自然光照调整生物钟，午间小憩片刻，养足精神。避免烈日下久待，外出做好防晒。运动选在清晨或傍晚，让身心舒展的同时不过度耗气。
夏至，是阴阳转换的微妙时刻。阳气浮于外，内里却潜藏虚寒。养生亦养心，不妨静坐窗前，听风穿竹林，观云卷云舒，在浮躁的夏日里，修炼一颗澄明之心，于喧嚣中寻得一方宁静，感受生命与自然同频的韵律。 http://t.cn/A6D7bbZO