六月吃杨梅！生津液、解暑热、益脾胃
在中医理论中，💧津液是维持人体生命活动的重要物质，它包括身体内的一切正常水液，唾液、汗液、胃液、关节滑液。人体如果津液不足，就会出现皮肤干燥粗糙，缺乏光泽，容易起皮屑，口干舌燥，大💩难，眼睛干涩等问题，人也容易变得懒懒的没精神。

这是有人说，那感觉喝点水补充一下津液，但其实这是错误的说法，人体的津液与我们喝进去的水有本质的区别。津液不足，即使每天喝够8️⃣杯水，也不能为人体补充缺少的水分，只会加重肾脏负担。

到了夏天，天气热人体就多汗，这样就容易损耗人体津液，中医认为“酸甘可化阴生津”。因此，夏季养生，宝宝们可以吃一些味道偏于酸甘的食物，来补充津液。而应季水果—杨梅，就是不错的选择👍

杨梅又名龙晴、朱红，因其形似水杨子，味道似梅子，故取名杨梅，果期6~7月，其果实色泽红艳很像玛瑙，有很高的药用和食用价值，素有“果中玛瑙”的美誉。中医认为，杨梅果性温，味甘酸，归肺、胃经，具有生津解、消/食和胃、收敛止泻等多种功效。杨梅非常擅于解夏季的暑热☀️

现代研究表明，杨梅的含水量💧非常高，达到92%。这使得杨梅在口感上既多汁又酸甜，非常适合夏季食用以补充水分。而且杨梅的钾含量达149mg/100g，约是苹果的1.8倍，能补充人体在夏季随汗液流失的钾元素，让夏日不再懒懒的。

✅8款杨梅膳食方，跟暑热说拜拜👋👋
1️⃣冰爽杨梅汤
2️⃣杨梅荔枝水
3️⃣杨梅苹果水
4️⃣盐藏杨梅
5️⃣蜜渍杨梅
6️⃣糖渍杨梅
7️⃣杨梅果酱
8️⃣杨梅酒

⬇️⬇️食用小贴士
1、患有胃肠道疾/病、内热火旺体质、糖尿病患者不宜食用杨梅。
2、杨梅性温热，不宜食用过量，否则会令人身体发热，牙痛、上火的人不要多食。
3、杨梅在食用前建议先用淡盐水浸泡15分钟，可以降低杨梅的温性，还有助于泡出果子中虫子。#微博兴趣创作计划##全民营养提升计划##中医式生活#