半马倒数第四天

要讲一件很笨的事，就是我可能被ChatGPT坑了。一直到今天才发现，它多算了一天，今天应该是倒数第三天哈哈。

今天简单散步三公里，出发前见到run club教练，他问我还僵硬吗？我说是啊，他建议我冷热交替浴--轮流泡热水池跟冷水池。

很好的建议，但我家只有淋浴。

他特别强调 ，不管我想尝试任何方法改善僵硬，都要在倒数第二天尝试，不要再倒数最后一天做，给身体一点缓冲时间。

我没特别打算做什麽，我要学先生那位跑了马拉松二十年的同事，把握活动前最后几天的日子 ，让自己理直气壮的毫无负担的吃吃吃~

早餐：隔夜燕麦、奇亚籽布丁
午餐：鲔鱼+鸡肉沙拉
散步后：能量棒
晚餐：高丽菜肉丝炒麵、雪里红炒豆干肉丝、川烫茄子、香煎鸡腿肉、凉拌菠菜、生山药