建议大家不要反复咀嚼「那些不舒服的人和事」

我发现大家可能会有这样的经历，反复琢磨那些让自己不舒服的人和事。比如，同事一句无心的玩笑话，朋友一次小小的怠慢，或者某个自己觉得尴尬的瞬间。事情早就过去了，但大脑就是停不下来地重播、分析、甚至放大当时的感受，然后越想越难受，一直消耗着自己宝贵的情绪和精力。

最近我看到了一条评论，她是这样说的，她说：“ 我曾经被一个关系不错的人背后说了坏话，知道了真相后，我完全被愤怒吞噬了。连续好几天，失眠、吃不下，工作也心不在焉，脑子里全是对方那些刺耳的话语。直到某个清晨，我看到镜子里憔悴不堪的自己，突然惊醒：“我这是在用别人的错误，反复地惩罚我自己啊！对方该吃吃该喝喝，而我却被困在情绪的牢笼，浪费着自己时间和精力。”

很多时候，我们经常会对那些让你不快的人和事进行反刍、分析，而「分析」的过程中，是非常消耗自身精力，很容易让自己陷入到失控的焦虑情绪中，从而影响到工作和生活。

当你反复咀嚼不快的人和事，就是在持续关注和“喂养”那些负面的能量。它们不仅不会因此消失，反而会在你的精神世界里扎根更深，让自己沉浸在负面的情绪和回忆中无法自拔，消耗你的宝贵心力，而无法真正专注于现在该做的事。

之前看到一句话，我很有启发：“你越是在意，越是耿耿于怀，那其实你本应承受的一次痛苦，会因为反复咀嚼而承受多次；同样的，如果你不再回应，你本不应该承受的痛苦，也将原路返回。”

“反复咀嚼而承受多次”的本质是说事情本身可能只伤害了你一下，但你不停地回想、揣测，就是持续地、一遍遍加深痛苦，就像凝视深渊，深渊不会因为你的凝视而变好，反而它们所携裹的情绪和评判拥有了吞噬我们的力量。

“允许别人如其所是，允许自己事过翻篇”。承认它发生过，接受它带来的感觉，但不赋予它主导你当下和未来的权力。

这便是禅宗所说：“看破，放下，自在。” “看破”是看清反复咀嚼的无益；“放下”是选择主动停止这种思维循环；“自在”是心无挂碍后的轻松状态。

所以当你发现思绪又不由自主地飘回那个让你不舒服的人或事时，温和地把自己拉回来，问问自己：此刻我在哪里？我能做什么？ 然后去做一件具体能让你感觉好一点的事（哪怕是做几个深呼吸、起身倒杯水）。

别再回味那些不如意的曾经，那些往事早已失去它的现实意义，唯有主动剪开束缚，才能腾出双手接住此刻的阳光、清风，以及未来无数种美好的可能性。

要知道你的注意力流向哪里，你的能量就在哪里，你的人生就会在哪里生根发芽。

正如作家马歇尔·卢森堡博士所言：“专注于你的需要、感受和请求，而不是专注于他人过去的言行。” 让过去的过去，让能量回流，你的心才会真正有地方，容纳那些真正值得回味的美好。