湿气是如何不知不觉来到身上的：

1、吃饭不定，饿一顿饱一顿，或吃饭单一，营养不够，脾胃气血不足，运化能量差了。
2、吃多，饱食，暴食，再好的饭菜也会化作痰湿。
3、食物不干净，伤了脾胃，尤其夏天，路边的凉菜/凉面/生腌谨慎选择，自己做的饭菜尽快吃掉，尽快放进冰箱，第二顿彻底热透。

4、喜欢吃肥肉，甜食，零食，高糖水果。
5、喜欢喝冷饮，过食寒凉，特别是冰奶茶/冰糖水/加糖的冰咖啡，越喝越没精神，其实是寒湿伤了阳。
6、久坐不动，缺乏运动，津液停滞。
7、梅雨季，阴雨天，潮湿的房间。

以上几项，如果加上熬夜/思虑/暴晒/嗜辣嗜咸/嗜酒，长时间下，容易变成湿热。

如果没有太多热，则会以寒湿的方式体现出来。