#食养中原[超话]# 强化免疫系统的五条重要建议
1.吃含有益生菌的发酵食物。如酸奶
2.吃富含各种益生元纤维的食物，比如韭葱、洋葱、卷心菜、菌类、豆类。
3.吃富含多酚的食物，比如颜色丰富的蓝莓、甜菜根、血橙、坚果和种子。
4.吃有助于抑制餐后炎症反应的食物，比如绿叶蔬菜。
5.减少肉类和非发酵乳制品的摄入频率，偶尔吃吃就够了。
发布于 河南
邓连杰营养师