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今天带来一起减脂餐的Vlog

准备的食材有牛肉 菜叶 1个鸡蛋 荞麦面
这个搭配的话 符合减肥所需的碳水 蛋白质

鸡蛋可以冷水下锅，水沸腾以后放入荞麦面
大概煮个两分钟左右，面团微微散开放入菜叶
绿叶性的蔬菜不耐煮 一般30秒到1分钟即可
然后将面跟蔬菜捞起来放入一旁，然后倒入牛肉

切块的牛肉，需要用东西搅拌一下，
防止牛肉凝固成块，由于牛肉中有油脂，
煮沸以后会生产出很多气泡所有建议单独煮，
然后用勺子捞掉气泡，水沸以后
气泡会分散到锅的四周清理也比较方便，
一般切片的牛肉1分钟左右就可以捞出来了

最后放入在盘中，一顿减脂餐就完成了(σ≧∀≦)σ
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