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好好睡觉就是最好的养生
熬夜，是最大的健康杀手
现代医学研究证明：熬夜会导致免疫系统功能下降，会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
中医认为“睡觉为天下第一大补”，睡觉是身体的一种自我修复，睡对了可以调养精、气、神，也会远离疾病。
好好睡觉，是恢复身体，保持健康的最佳方式。
最好的睡觉时间
古人认为，亥时(21点至23点)入睡最佳，最晚不得超过子时(23点至次日凌晨1点)
睡好“子午觉”，疾病不来找
1、子时是晚上23点到第二天凌晨1点，此时肝、胆经当令，是养肝胆的时间，胆气足，则气血足，所以我们要在子时之前入睡。
2、午时是中午11点到下午1点，此时心经当令，睡午觉可以达到养心安神的功效，以此预防心脑血管疾病，达到调和阴阳的目的。午觉时间不宜过长，30分钟即可恢复精力。
睡眠推荐姿势
日常推荐睡姿
①右侧卧
右侧卧时，枕头要同肩高，把头摆到一个中立位，使整个颈肩部的肌肉放松。还可以在两个膝盖中间夹一个薄垫子，保持骨盆中立位，避免过度扭曲。
②仰卧
在仰卧时，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置垫上垫子，更好地撑起曲度,让肌肉更加放松。
中医养生睡姿
还阳卧
身体自然平躺，髓关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
这个姿势可以很快的把阳气和肾气充盈起来，盘活中焦和下焦的气血循环。不得不熬夜时
要注意
1、保持心神宁静
无论何时睡前切忌忧思恼怒，不良的情绪变化会使气血紊乱，比熬夜对身体的伤害更大。
2、早起
中医认为晚睡+晚起=双杀阳气！太晚起床会抑制阳气，人就会愈发昏沉，所以熬夜过后还是得早起！趁着胃经还是当令之时（早上7点—9点)，吃上一顿正经的早餐，然后再去睡觉，
3、子午时小眯一会
再怎么熬夜，子时(23点-1点)和午时(11点-13点)都要睡一会，尽量补救。
4、补充水分和维生素
熬夜会带走水分和消耗更多的维生素，所以熬夜之后补充这两种物质是有必要性的。