当你的情绪被外在的人或事唤起时，是内观自己，走进自己的最佳时机。

此时，从外在回到内在，与内在对话，问自己:“我到底怎么了，我的心到底怎么了”。

自我对话的过程就是了解自己的过程，也是看到自我的过程，当真实的自我被看到，被懂得，被安抚，情绪也会慢慢流走，这就是对自我最好的陪伴，最好的爱。

就像小时候，当你有情绪的时候，你最希望的是什么？也许就是最爱你的人把你揽在怀里，任你哭，任你把害怕、委屈、难过的情绪充分释放出来，告诉你，这样的你，依然是我最爱的宝贝。

也许，小时候你不曾被这么对待，也许，长这么以来，也不曾被这么对待，但此刻，你可以试着这样对待自己，试着做自己的好父母，充满的看到、陪伴和好好爱自己。

有人爱，固然是幸福的，但所有的爱，都离不开自爱，你如何爱自己，也教会了别人如何来爱你。