30分钟居家徒手心肺有氧全身燃脂塑形训练方案 fitbymik
这套30分钟的心肺有氧训练会让挥汗燃爆大量卡路里，每个动作训练40秒，整个训练过程中只有2个短暂的喝水休息时间，你要保持一个稳定的训练状态。训练过程中全程站姿，没有跳跃和下蹲动作，对膝盖非常友好。你可以在家徒手进行训练，非常方便。
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