养护身体的15个动作

1、多踮脚，脚跟不着地

2、多握拳，伸展手指

3、多转眼球，上下左右转动

4、多叩齿，上下牙齿轻轻叩击

5、多揉腹，以肚脐为中心，顺时针轻柔打圈

6、多梳头，用指腹从前额向后脑轻轻梳理

7、多搓耳，用双手轻轻揉搓耳朵

8、多深呼吸，深吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷

9、多散步，选择空气清新的地方，步伐适中

10、多泡脚，水温控制在40 - 45摄氏度，浸泡15 - 20分钟

11、多晒太阳，在阳光不强烈时，晒15 - 30分钟

12、多拍手，双手用力对拍

13、多耸肩，双肩缓慢向上耸起，靠近耳朵，然后放松放下

14、多扭腰，双脚与肩同宽，双手叉腰，缓慢转动腰部

15、多伸懒腰，全身伸展，尽量拉伸身体各部位

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