今天突然发现, 原来【戒断】的原理这么简单:
本质仍然是走出幻觉, 看到真相.

我最近很迷【薄肌】、【低体脂】这件事.
我现在体脂22%左右, 想要能看到很清晰的分块腹肌, 需要把体脂减到18-19%.
于是我决定开始刷脂:
一天24小时, 两餐正餐正常吃, 在8小时内吃完, 8小时外就不吃东西了.

我本来想, so easy.
但是忘记了自己有晚上吃宵夜的习惯.
实际情况是, 一到深夜11, 12点左右, 我就开始生理性嘴馋, 感觉不吃点什么零食、烧烤, 就浑身不舒服斯基.

然后今晚, 不出意外, 我又馋了.
已经拿出手机开始刷外卖软件, 想搞点烧烤吃吃, 也已经开始给自己解围:
嗐, 人生得意须尽欢, 莫使金樽空对月, 有花堪折直须折, 莫待无花空折枝, 总之就是今天先吃明天再说.

但是刷着刷着我突然想:
我是真的非吃这一顿不可?
我是真的必须吃到烤土豆烤干子烤年糕烤五花肉, 不吃就要因为缺少维生素蛋白质而死掉了?
我能想象到我这会儿吃到一顿烧烤, 会感到一阵放松和满足, 但吃完之后呢?
我有没有可能有一点点后悔 自己定的刷脂计划又要被延后一天了?
好像还是会.

我当然可以选择满足这会儿的口腹之欲, 动动手指就行, 实在是太方便了.
【但我真的需要它吗?】
不是.
我不是真的需要它.
不吃这顿我不会死.

而且, 我已经意识到了我这会儿想吃东西, 应该是来自一种惯性/一种成瘾:
我的身体总在深夜这个时刻获得食物带给我的快乐多巴胺,
所以大脑和身体习惯了,
大脑催促我赶紧给安排上这些多巴胺, 让它快乐快乐.
【但我并不需要它】

【如果我并不需要它】➡️【我就不用做这件事】
于是我没有点外卖.
我今天半夜没有吃东西.
而且我发现, 也并没有很难受.
只要意识到自己不需要, 就不会因为没有得到它, 而感到难受.

会因为没有被满足而难受, 是因为没有意识到, 自己其实并不需要这样东西.
【不知道自己其实是安全的】, 才一定要向外抓取, 来填满自己的不安, 来得到抚慰, 来感到轻松.

无论需要戒断的是什么,
零食, 烧烤, 刷手机, 游戏, 某个人, 某些感情
只要能够 发自内心地, 不要欺骗自己地, 跳出去, 看清楚:
【妳不需要它】
【妳不会死】
【妳是安全的】
就可以放手.

放手是为了 回归到妳真正需要的东西上.