我的一个月周期结束了，这是胜利的一个周期，是革命的一个周期，我终于稳住了我的日常秩序，没有偏头痛到嗷嗷叫，也没有失眠到第二天变僵尸，心情也没有崩塌，所以自我照顾和自我安抚真的是太重要了，我之前居然在毫无自觉的情况下混沌了好几年[二哈]

这次pms我最大的改变就是吃了五天的冰糖肘子和玉米[赢牛奶]高油高蛋白低碳水稳住了我的食欲，让我几乎没有低血糖和晕碳，而且减轻了炎性反应[可怜]。

失眠问题也控制住了，我发现最关键的是要摸清自己属于哪种失眠，我是基础体温升高+神经过度警觉造成的失眠，试着吃了gaba+5hp+l-theanine，果然夜里感觉到一种舒缓和平静，躺到两点左右就睡着了[赢牛奶]副作用是睡得越来越多，下午还得补一觉，所以吃了三天度过这阵失眠期就停了[赢牛奶]

心情崩塌的问题，解决得蛮意外的[抱一抱]我在pms期间会有大量的内耗和自我攻击，之前释放的方式是写日记，感觉没什么用，看一遍气一遍[怒]这次小伙伴给我推了一篇文[抱一抱]我哈哈哈了一个晚上，发现pms期间特别容易入戏啊，看完那篇文我又看了闻名已久的老九门小说[怒]没想到老九门是个坑啊啊啊啊，故事刚开了个头，刚下到矿脉里就没了没了啊啊啊啊啊[怒]我真是[怒][怒]，以前自我攻击，现在攻击三叔[怒][怒][怒]

总之这个周期平稳度过，以后我要再多花点时间好好和自己相处[抱一抱]新的周期又开始了，这次我的重心要放在解决炎性反应上[哇]我要做一个实验，这个周期尽量多地运动，规律作息，吃肉，先把身体底子打好，看看对炎性反应有没有帮助[哇] 再过三天我就开始运动！