#按月经周期同步调整生活方式#
「周期同步」是指根据月经周期的不同阶段，调整作息、饮食、运动等一系列生活方式。女性的月经周期约为28天，分成月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段。
在月经周期的不同阶段，我们的情绪和活跃度都不一样。周期同步可以帮助我们更好的平衡每个月体内的激素变化，缓解不适&稳定情绪。
➡️各阶段的饮食建议：P5-P7
➡各阶段的运动建议：P7-P8
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