#超掉秤减脂食谱搭配#给大基数姐妹们整理了一份减/脂食谱，每餐都能吃饱，还能减/脂😘

❤️关于食谱
✅吃不饱？蔬菜直接炫！低卡高纤维
✅吃不下？碳水大胆减！但别完全不吃哦​~
✅16+8 进食法 yyds！
把吃饭时间锁死在 8 小时内，其余 16 小时尽情喝水，给肠胃放个假～​

⚠️小本本记好​📝
1️⃣碳水：蛋白质：纤维素＝1:1:2，吃饭顺序先菜后肉最后碳水
2️⃣每餐七八分饱就停，晚餐六分饱就够啦
3️⃣每天喝够 2000-2500ml 水，加速代谢，皮肤也会好哦！​
宝子们，不是要挨饿，是换种方式好好爱自己！当然还要每天搭配合理运动呀！🏃🏻‍♀️