晕碳水这事吧，每个人有每个人的晕法🙃
我也晕碳，午饭后会进入虚无境界，下午上班都恨不得头悬梁锥刺股。
在一次次与身体的磨合后，我现在把预防晕碳的体会和大家分享下。
1、戒碳水？不不不，我不戒。一般每顿饭的量控制在一个拳头👊大小。
2、吃饭顺序我调整成：先吃几大口富含纤维的蔬菜，再肉和米饭混合吃。
3、吃饭速度慢下来！！！我以前基本3分钟扒完。现在尽量延长到10分钟以上。细嚼慢咽。

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