🦋关于如何应对某个或几个固定的心理阴影或应激反应的一些实操
1️⃣首先遇到让你触发突然应激的事物或人 这些可能来自于争吵 霸凌 漠视等你之前遭受到的创伤
要明白创伤并不是一定要经历非常痛苦的事件 一个简单的漠视或者逃避就可能造成严重的创伤 每个人都有痛苦的权利
2️⃣实际上这些闪回并不来自于你当下的环境 而且过去的情绪劫持 是过去的你发送的情绪存档
3️⃣所以你目前是安全的 你已经长大了 拥有强壮的肌肉 更聪明的头脑 可以一定程度的处理之前无法处理的问题
4️⃣尽量让自己回归当下 看看周围的环境 闻一下周围的味道 听一听周围的声音 告诉自己这不再是那个让你感到创伤的环境了 如果你仍旧处在同一个环境里 这一刻也不再是那一刻
❣️注：如果你已经进行了很久的脱敏还是会莫名其妙的陷入到情绪闪回 对于应激反应也没有明显的改善 这其实可能是一种健康的退行 是你的潜意识或者小时候的你明白你好像已经可以帮他们处理当时的情绪 于是大胆的向你发送信号 所以不要气馁～ 如果无法应付就尽量摸清楚自己的应激点然后避开
总之你独自走到这一步已经非常厉害
也许你不认为但我明白