这三个月减肥增肌到上头，体重数字没有怎么变化，但是整个人都薄了，去年跟私教，教练是搞健美的，给我各种上大重量，多次数框框练。

结果就是每次练完饿得能吃下一头牛，整个人都开始宽厚起来。加上有教练在，我其实不太思考自己做这些动作，练哪里，练的时候身体对这个重量的感受如何，核心有没有真的收紧，出现代偿是因为什么。

今年三月底，开始想要自己练，马上就找了一家纯铁管，头一开始几个星期，每天都去，找感觉试重量，一有空就扎网上研究各种教练，看他们的训练强度和动作，然后去健身房自己认真摸索。

秘诀就是，先练起来，练起来里面找答案。
能量守恒定律证明没有力气会白费，只会形态转化。