立夏后我们要补的不是水，是补津液。
很多妈妈问津液到底是什么？不就是水吗？在中医里面看来我们人体内的液体叫津液，属于一个统称，包括血液、精液、髓液、汗液、唾液，我们夏天到了孩子大量出汗、很容易口干舌燥，加上现在很多孩子是内热火大的体质，本来就需要更多津液来滋阴养阴、不及时补充，体内像有一把火，孩子嘴巴，眼睛鼻腔都觉得很干，孩子很容易高热、咳嗽、睡觉打鼾，小便黄大便干，小嘴巴红红的，舌质都非常红、舌头很多芒刺、嘴巴溃疡、脾气情绪多变、睡觉不安稳。

由于夏天炎热，汗多了，体内水分流失快、阳气三步在体表，身体气血减少，影响了脾胃消化和运转，所以导致胃口差，影响食欲，孩子容易厌食，饭量少，这个时候我一般多吃流食食物来代替主食，即可以补津液，生津止渴、清凉解暑，又容易消化，减轻脾胃的负担，不及时补充，孩子很容易高热、咳嗽、鼻腺肥大，小嘴巴红红的，舌质都非常红。

我自己喝过好几种补津液的方子，今天一起分享出来，看这一篇就够了
1、 炒麦芽8g、炒谷芽10g、陈皮2g、乌梅2颗、莲子5g、百合8g、麦冬10g很适合高热后伤津伤脾胃来恢复元气，切勿孩子痊愈后马上进补，脾胃还没恢复过来，超负荷工作很容易积食，马上又容易生病。可以煮水或者煲瘦肉汤，一周2次左右、连续喝3-4周。

2、 乌梅白糖三豆饮：乌梅2颗、白糖少许、黑豆、黄豆、绿豆各10g，我平时代茶饮的，孩子周末在家、外出运动我都会带上一杯，就把它当水喝了，煮15分钟即可，不需要把豆煮烂，喝水就好了，咩内热小火苗一把手。

3、 竹蔗茅根雪梨饮：经典不寒不温的降燥饮小甜汤，也是孩子们最喜欢喝的，竹蔗15g、雪梨干15g、海底椰15g、茅根15g、无花果3颗，1500ml水煮20mins即可，甜甜的小朋友挺喜欢喝。

4、 雪梨麦冬石斛饮：生津解渴清内热，雪梨干15g、麦冬10g、石斛10g，一家大小都可以喝的，熬夜人士肝火旺来上一杯。

5、 莲子10g、麦冬8g、桂圆8g、淮山10g：睡觉唧唧哼哼，翻来覆去，难以入睡，手心很热，踢被子，我会安排这杯清新安睡饮，跟娃一起喝。