#全民营养提升计划##每日一餐分享##微博vlog大赛# 【节气厨房-芒种篇】越吃越瘦的减脂料理-✨韩式牛肉豆腐锅🥢✨减脂餐也要颜值在线💪
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[微风]被提问【哪些食物对肠道健康有害？】
[心]一、益生菌食物（直接补充有益菌）
发酵乳制品、传统发酵蔬菜、味增汤、康普茶
[心]二、益生元食物（喂养肠道好菌）
菊苣根、香蕉（带黑斑）、大蒜、冷却的土豆、青香蕉粉、燕麦麸、香菇
[心]三、肠道抗炎修复食物
黑巧克力（可可≥70%）、紫甘蓝、Omega-3脂肪酸、沙丁鱼罐头（带骨）、亚麻籽粉：需现磨（氧化快），含木酚素调节雌激素代谢、秋葵粘液、纳豆、
🙅需避免的“肠道杀手”
❌ 加工肉类（亚硝酸盐损伤菌群）
❌ 人造甜味剂（三氯蔗糖减少50%有益菌）
❌ 油炸食品（丙烯酰胺致肠漏） http://t.cn/A6eXYjW6 http://t.cn/RcSYy3n