三十三比二十三幸福的经验

人是否到了一定年纪就特别想要分享自己的人生经验？

我应该也到了那个年纪。再过几天，33 岁就到了。

首先得审视一下自己为什么想要分享经验——
炫耀和牟利，我自认为没有，起码在动机里微不足道。
“好为人师”是一个很有趣的概念，老师是一个值得尊重的职业，问题只出在“好为”上。
所以，如果我没有以任何强迫的方式使你阅读这篇文章，接下来要说的话我在良心上就过得去了。

最后，我是出于什么位置能够给人分享经验？
还是一样，如果没有强迫，那么就没有“能够”的问题。
而出于什么位置呢？
首先我并不是一个客观上有任何成就到能以自己的名字就给自己说的话加上可信度的位置，而我出发的位置是——在三十三岁，我比二十三岁快乐了很多。
就出于这个点，我想分享一些自己的感悟，或许能够真正地帮助到一些人。

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一、积极与消极的倾向带来的结果是指数，不是加减

我们先把定义弄清楚：“积极”和“消极”这两个词很多时候本能地令人反感。
我们反感的是那些“约定俗成”的、由别人定义的“积极”或“消极”，因为它们并不一定是你想要的。

但如果你不开心，对现状不满意，那你一定有你自己对你想要的东西的愿景——这就是我在这里说的“积极”。它可以是任何是道德的、你想要的东西。

在 20 到 30 岁的过程中，有一个信念很模糊地成长到越来越清晰，那就是：

我的每一天，都是我人生中唯一一次机会过这一天。无论我怎么过这一天，这一天不可能再来一次。我在这一天没做的事，我不可能再有机会在这一天再做。

由此，我开始以“每一天”为单位评价我的人生趋势。

用最简单的游戏语言来说，就是“赢”和“输”。
我对每一天并没有什么具体的要求，只有一个终极目标：

在这天结束的时候，我要赢过这天开始的时候的自己。

这个“赢”可以是任何标准。
在一开始，可能只是我在起床时家里比较脏乱，在今天结束时家里比原来整洁了，这就是一个足够的胜利。

有趣的是，虽然我一开始只对自己要求非常微不足道的胜利，但持续胜利的势头像滚雪球一样变得势不可挡。
我的胜利变得越来越大。

在我个人的标准里，大概的指标包括：
• 完成了更多的创作
• 柔术节能上的精进
• 更好的亲密关系
• 场馆运营事务的解决
• 身体状态更接近理想
• 更多的高质量阅读输入

不是我每天要同时赢得所有这些事情，但“赢得状态”让我几乎每天都能在这些我认为重要的事情上取得一点胜利。而最精彩的部分是——雪球是毫不费力地滚起来的。

当然，有赢就有输。

总体来说，我对“输”非常谨慎地宽容。我们把“输”简单点定义为：做自己认为没有意义的事情——例如刷抖音。

我可以输一秒、一分钟，甚至十分钟，这些暂时都无所谓。
甚至从加减的角度，输一个小时、输一天、输一周、输一个月、输一年——在人生的比例里面看似乎都无所谓。

曾经我也是这样认为的。

但我后来观察到自己非常容易、甚至无法在认知上及时意识到“被趋势影响”。直到被输的雪球压得喘不过气之后，我才开始对“输”变得谨慎。

回到前面，我依然对大多数 30 分钟以内的“输”抱着无所谓的态度，
但当我发现自己输了超过 30 分钟，我会更多地能抓住自己，因为我知道：

30 分钟很容易变成两个小时，
两个小时很可能变成我拉着窗帘关着灯盯着屏幕的一天，
这样的一天很容易变成这样的一周，
接着在我意识到之前，我又掉入了重度失眠、昼夜颠倒、暴饮暴食的状态。

尽量赢下每一天，无论是多小的胜利。
这是我的第一个经验。

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二、找到自己在世俗规则里有利的性格特质，抓紧它

20 到 30 岁的这十年，大多数时候我的生活状态是混沌的——
不是糟糕得不可救药，也没有清晰到令人鼓舞。
像很多二十多岁的人一样，我只是迷茫、不确定，甚至浑浑噩噩。

但有一个性格特点让我虽然曲折，但还算是在向上地移动着，甚至像根救命稻草一样，防止我跌落谷底。
那就是：好奇心。

每个人都有不同的性格特质，而总有一个，是适应“世俗游戏”的。对我来说，是好奇心；对别人，可能是尽责心、认同感、稳定性。

我的好奇心是对不断获取新知识、不断学习的渴望和动力。

在标准智商测试中，我的表现并不是统计上最出类拔萃的那种；
我也不是传统意义上“尽责性最强”的人。

但我在考试标准里拿到了不错的成绩。比如高三下半年我因为无法适应传统教学，没有去学校，
但我仍然在高考中拿到 600 分、考入 985。

不是因为我聪明，而是我对这些东西——真的感兴趣。

我对很多物理、生物、化学的问题感到真正的兴趣，考试是题目，也同时是在对我是否理解这些问题发出“提问”。

在好奇心驱动的学习下，我做到了“看上去不错”的表现。

这只是一个大家容易理解的例子。

我想说的是，进入大学以后，无论我有多迷茫、多么沉沦，我都没有放弃阅读的习惯。

即使在最沉沦的时候，我也能保持每天 30 分钟到一小时的阅读。
客观地说，在越来越少人阅读的时代，这个特质把我放在了一个获取知识量靠前的比例里。

而也正是这个特质，在一些一切灯都熄灭的时刻，像烛火一样让我看见前进的方向。

所以我希望你也能体会到属于你的那个特质，死死地抓住它。

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三、进步你的身体

其实身体上的胜利，按理说是可以归在第一个经验里的，但我想单独讲。

因为我们大多数人对“胜利”的理解，总是在财务、名声、社会阶层这些非身体性的进步上。

但我要说的是：

一个健康强壮的身体，是我完成任何非体力劳动都密不可分的一部分。

像大多数人一样，我一开始对好身材的追求，是为了吸引异性注意。
这个动机没有错，但会带来两个问题：
1. 它不是一个可持续的目标。它可能有终点——你得到了你想要的东西，于是你失去动力。
幸福肥、中年发福的机制正来源于此。
2. 它的动力太强烈，就像给没有准备好的引擎突然注入过多燃料，可能导致引擎烧坏甚至报废。
（这个类比可能是错的，我不懂车）

因为过于想要立竿见影，我们容易陷入厌食、暴食、身体认知扭曲、过度训练等行为伤害里。
我全部都经历过，持续了相当长的一段时间。

而现在，我的身体比我 20 岁时更好：
• 更好的心肺能力
• 更好的血液指标
• 更理想的外观呈现

这一切，其实依然依赖于“滚雪球效应”。

从“吃得干净一点”开始，慢慢变成“我只想吃得干净”——
不是我要逼自己吃干净，而是我对垃圾食品已经几乎没有兴趣了。

我没有在哪一刻突然决定“不吃炸鸡了”，
但雪球很快就滚到“我更享受吃健康烹饪的肉类”的位置上。

至于力量和功能训练，这个只要有训练经验的朋友都懂“逐渐式增进训练”的概念，就不多说了。

我要强调的是：

曾经我以为生活能否成功取决于智力；现在我明白，人本质上还是需要身体作为载体的动物。

大脑和四肢，根本分不开。

四、驯服你的创造力

在之前的文章里我写过，我是一个很爱阅读非虚构文学的人，或者说，我是一个非常热爱文学的人。
而一个热爱文学的人，不可能没有创造文学的梦想。

或许我将来会成为一个优秀的作家，
或许我只能是一个平庸的作家，
也或许我只是一个糟糕至极的创作者。

但这一切都不影响二十多岁的我，沉浸在“我是作家”的幻想中。

无论你的创造力是来自什么方向——文学、音乐、图像，或任何与文艺沾边的领域——
我们都容易沉浸在“我是伟大的艺术家”这种幻觉里：

允许自己过混乱、没有规律的生活，
追逐像星光一样稍纵即逝的灵感，
甚至觉得——沉沦地去生活，是唯一的办法。

但村上春树的《当我谈跑步的时候我在谈什么》给了我一个重要的影响。

我开始意识到：
即使是伟大的作家，也可以在规律的生活中捕捉到灵感，甚至捕捉到更多。

当然我也不否认，Bukowski 的每一行字都滴着酒精。
可你是否知道 Leonard Cohen 每天都坚持规律锻炼？

所以我想说：

创造力不等于混乱，灵感并不害怕规律。
你可以创造，同时活得清醒、规律、有节奏。

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五、精神健康和好的生活是密不可分的

这是一个大胆的说法，但并不是没有经过认真学习和深思熟虑的说法。

从大学开始，我就被惊恐和焦虑严重地困扰着。
惊恐发作多到无法出门，无法正常生活，失眠、抑郁这些附加物我也全盘收下。

就像前面说的，我抓住了好奇心这根救命稻草，开始深入地学习心理学，开始真正去执行。
从认知行为治疗，到对精神分析的理解，当然也包括药物，甚至仪器的治疗。

至于我从一个连房间都无法离开的病人，到现在很多人评价“是个高能量的人”这件事，
不在这篇文章里展开。
我想说的是，一个核心体会：

我没有办法“抽离一切”来单独治疗我的心理问题。

我不认为，我能单纯地躺在谈话沙发上就变成另一个人。
就像我也不认为，只要生活变好了，我的精神状态就一定会跟着变好。

这两者不是简单的因果关系，而是麻花一样交织着。

十多年来和医学上定义的心理问题共处，让我深刻体会到：
精神状态的改变，必须伴随生活状态的改善。

并不是说我对现状不满意，也不是说每一个患有心理困扰的人都是因为现实生活不尽人意。
这触及到一个非常敏感的话题：责任。

我只从自己的角度来说：
我最终意识到——我需要为自己的精神状态负责，
而我的精神状态和我的现实生活是无法剥离的。

当我负责地让自己的生活往更好的方向推进时，
我的精神状态总是能跟上我行动的脚步。

当然，并不是没有需要单独处理精神问题的时间。
很多人遭受的痛苦比我深太多，这不是我能轻易说教的领域。

我只是想传达一个属于我自己的经验：

如果你和我一样，还有一定的现实生活能力，
那么努力去改善它——改善你的肉体、作息、环境——你的精神会大大受益。

当然，这并不意味着忽略“精神本身的训练”。

在我努力让生活往更好的方向行动的过程中，
我也因学习认知行为治疗，已经有了十年冥想经验。

而这项经验，为我在现实层面做出许多决定，提供了莫大的帮助。

精神的健康和现实的生活，是一起向上的，
左脚一步，右脚一步。

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最后的话

如果你看到这里，说明你真的读完了这篇不短的文字，谢谢你。

我不敢说这些经验对谁一定有用，但我可以真诚地说：

它们让我活得更清晰、更轻盈，也更快乐。