你的手腕是否时常感到疼痛或麻木？警惕腕管综合征！

👉️01 注意症状

腕管综合征是一种常见的神经压迫症状，主要是对手腕和手掌的影响比较大，手腕的腕管内压力会增高，压迫正中神经，引起手部的疼痛、麻木和刺痛。

所以如果你有了类似的症状，一定要及早的寻求医生的帮助。

👉️02 我的体验

说实话我手腕也有这个问题，跟之前的经历有关，以前我加班加点打字，尤其还不是用的正常的电脑桌来放笔记本电脑，这种情况手腕就会受伤。不过最严重的时候还是我有一阵子练吉他，手腕的角度也非常崎岖，导致症状加剧了。

👉️03 怎么做

🖱️ 工作空间

首先就是打字或者使用鼠标时，手腕应该属于中间的中立的位置，比如用一个单独的键盘或者一个合适的显示器，来避免手腕的角度导致神经压迫。

🖱️ 特别的辅助装置

使用帮助保持手腕和手臂在一条直线上的一些办公产品，比如手腕托。键盘、鼠标的大小也要合适，比如我就发现我用一个非常大的鼠标就会舒服得多。

🖱️ 手腕固定

如果很严重，还有专门的手腕固定器可以选择。

生活方式改变

生活方式也很重要。

🖱️ 体重

保持健康体重就是有利的。

减少重复性活动

一些涉及到手腕的重复性动作，会加剧劳损。

🖱️ 日常活动

日常多多体育锻炼，提高灵活性和力量，会有帮助。

🖱️ 专门的锻炼

也有一些专门的手腕的旋转伸展以及涉及到正中神经及其周围组织的一些专门的锻炼方式，这些我不是很专业，可以找专业人士学习。

👉️ 04 额外的提醒

休息

如果因为工作需要不停地反复活动手腕，那么每隔半个小时稍微休息一会儿，可以握拳，或者旋转你的手腕，摇一摇你的手什么的。

🖱️ 力量

还要注意很多人打字时实际上手腕用的力量过于大了，完全可以更轻柔一些。

🖱️ 手部的温暖

寒冷天气可能使得你的手腕或者手变得更加僵硬，症状就容易加剧。

如果在寒冷的环境中工作，你可以带上那种没有手指头的手套，还有一些专门可以给你手腕加热的一些东西，包括腕带之类。

🖱️ 就医

必要的时候去积极寻求医生的建议。#全民营养提升计划#