今天是我周期的第四周，从今天起，我将过得一天不如一天[二哈]今天上午去买菜了，下午果然开始头疼无法集中注意力，之前我会很郁闷觉得自己怎么精力这么差，现在我会翻开日历看一眼，嗯黄体后期马上pms了正常[怒]自从有了周期意识，我相当于从一个月的混沌中拯救出清明干净的两周，也还算好事吧[失望]

总之，要开始准备pms了，我只定了一个小目标，就是希望我的内在秩序不要崩塌，作息正常，心情不要崩溃，到下午不要偏头痛，pms结束后不用再花时间调整，这个月我还是很有信心的，因为我已经积累了五次经验了[赢牛奶]总结一下我的计划：

首先，针对血糖波动敏感的问题，准备坚果和豆奶，时刻吃一点保证自己不要低血糖，然后三餐增加肉类，减少碳水，尽量三餐都好好吃，积压掉甜品和糖油混合物的空间，尽量少吃零食。

针对经期失眠，我属于基础体温上升导致的失眠，睡前吃glycine，白天多晒太阳，最重要的我准备了睡眠耳机，睡不着的时候就听瓦尔登湖有声书，速度调到0.7，声音调到最小，这样能帮我进入类似浅睡眠的状态，梦里全是湖和鱼[抱一抱]

然后是偏头痛和心情低落，只要一个行动就能解决大部分，就是不玩手机，但这个也是最难的[哼]我已经把手机调成黑白，app也锁了，还准备了纸质书，希望这次能成功

最后是炎症反应，我计划用大剂量鱼油+姜黄素+维c 来试一试，但是这个感觉可能会对肝有负担，先浅试一下[单身狗]