大头窄肩1个瓶子，天崩开局，在家练少女背
接水瓶2.0(强化版），第 二轮打卡第23天！
这4个动作太狠了！！圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄啦！拜拜肉紧 致！自信穿吊带的感觉太爽啦#坚持运动打卡#

4个动作！速速收藏，亲测有 效！
动作『：交替接水瓶50次（550ml 装）
动作 2：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃）
动作③：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃）
动作4：手肘开合 50次
一定要循序渐进，刚开始跟不下来可以每
组只做10个，每周三到四组，不要勉强哈~！
要点：全程核心收紧，沉肩
替换：若水瓶易滑，动作2、了可换1kg哑铃#微博兴趣创作计划# http://t.cn/A6exczgx