“酒是粮食精，不胖不得行”，想保持身材的酒鬼们速来收藏这份常见酒款每100ml所含的热量对照表👇

除了有氧+无氧，我还建议你这么喝：

1、酒精是热量的主要来源，1克酒精≈7千卡左右，控制摄入份量可有效降低发胖风险。例如每天只喝烈酒纯饮30-60ml，葡萄酒100-150ml，或选择低度酒。

2、糖分对热量的影响也很大，选择干型葡萄酒或香槟等低糖酒，比起甜型、桃红香槟等可以进一步降低热量。

3、下酒菜才是发胖元凶！喝酒时避免搭配高热量食物，多吃纤维类下酒菜不易暴食，更健康。

4、警惕调配酒、鸡尾酒！兑了糖浆、果汁的各类鸡尾酒，以及罐装瓶装的预调酒里糖分奇高，热量会呈翻倍式上涨，去完酒吧的第二天就等着在健身房拉练到昏迷吧

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