补上昨天的半马倒数17天

先生有同事分享一大把细香葱（chives，有人称为虾夷葱），那熟悉的香味跟淡紫色的花，好怀念之前玩真人版开心农场的日子。

没继续在楼顶种菜，是因为地板长蘑菰了><（图六）先生说以后换房子，再让我种个过瘾。

本日腿部重训！（以下所有动作都要做三组）
拿着十磅的药球，
1.轮流扛在肩上深蹲，左右各十次
2.抱着深蹲跳12次
3.抱着做单脚RDL10次(失败，换成15磅壶铃）
4.踩在上面做平板侧抬腿20下（失败，在平地做）
5.踩在上面做单脚臀桥15秒（左脚ok，右脚第三组做不了）
6.俄罗斯转体20次
其他动作不记得了，太累了

早餐：昨晚剩的水果、咖啡、草莓燕麦饼
运动前：坚果一包
午餐：鸡肉沙拉、水煮鲔鱼、隔夜燕麦
晚餐：越式河粉、炒A菜、昨天的烤茄子+鸡肉、今天的chives 香煎鸡肉

今天休息！

教练推荐我吃镁剂，帮助运动后肌肉恢復，舒缓僵硬，我兴匆匆地跑去Safeway超市

Wow，好多给成人吃的维他命都是做成软糖耶！趁着买一送一，不只买了两罐镁，还买了两罐综合维他命。

这真是伟大的发明，因为睡前都会轻微飢饿，吃维他命变成一种救赎，满足我的嘴馋又不会感到罪恶。

Guilty -free candy!

早餐：睡过头
午餐：奇妙的古巴菜（猪肉丝+豆子）、沙拉
晚餐：一点白饭、凉拌金针菰、炒A菜、滷豆干、水梨、昨晚的鸡肉+烤茄子、蒸芋头、乾炒黄金菰

#坚持运动打卡#