#长期喝咖啡的人后来都怎么样了# 分享一下关于咖啡的健康益处。

咖啡能提神解乏？咖啡能迅速对认知、情绪和运动功能产生影响，也能起到增强注意力和警惕性的作用。

咖啡对心脑血管有好处？喝咖啡与降低包括中风在内的各种死亡风险有关。

咖啡能帮助控制体重？咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。

咖啡能降低癌症风险？能有助于降低肝癌、绝经后乳腺癌和女性结肠癌风险。

咖啡能降低糖尿病风险、咖啡能预防老年痴呆、咖啡能提高运动能力、咖啡有益肾脏健康。

要想获得咖啡的健康益处，喝咖啡也是有讲究的。

首先，是要注意喝的是哪种类型的咖啡。关于咖啡益处的研究中，大部分指的是不加糖、不加奶精的黑咖啡。如果你偏爱的是加了大量的糖、奶油或者奶精的咖啡，那么健康益处就要大打折扣了。

其次，注意喝咖啡的量。对于咖啡因的安全性，一直有争议，不过主要是量的问题。
对于健康的成年人来说，每天摄入大约400毫克的咖啡因，即相当于4-5杯咖啡“与明显的负面影响无关”。