【#饿瘦和运动瘦的区别有多大#】#靠挨饿减肥成功的人后来怎么样了#首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，想要快速瘦下来，最终的方法还是少吃，限制热量的摄入。至于运动只是一个辅助的手段，把握不好，减重的目的就会落空。

举例说明，平时慢跑1小时，大约消耗600千卡左右的能量，而600千卡其实就是一包炸薯条。对于想要减肥却又管不住嘴的人群，吃包薯条可能就是3分钟的事，却需要1个小时才能消耗掉，从这个效率看，想要真正的瘦下来，还是应该努力把嘴管住。

贾凯分享一个“高蛋白低热量”减肥法，仅供参考。这是一种强调低碳水化合物、低脂肪的能量摄入，同时提高蛋白质摄入的减肥方法，简称“高蛋白减肥法”。这个方法适用于大多数想减肥人群，但肾功能不全的人不适宜使用。