获得好体态的12个动作
提升柔韧度/肌肉控制力/身体感知度
让体态变得灵活和好看起来
p1-灵活全身
p2-灵活髋部
p3-胸廓和骨盆
p4-收下巴，解决头前伸
p5-胸椎段，改善圆肩驼背和假性双下巴
p6-背阔肌，美背和松肩
p7-脊柱和腰椎
p8-脊柱+腰椎+腹部筋膜
p9-髂腰肌，稳定骨盆
p10-髋，改善久坐紧张
p11-腿，走和跑的体态
p12-身体后侧链
p13-足部，灵活稳固柔软
p14-足弓，保持良好姿态
发布于 四川