走神就是正念的练习材料啊。正是通过一次次走神再一次次拉回来，过程中就增加了你对自己注意力（和念头）的掌控能力。这个可以完全类比你做抗阻训练//@我差不多是个猫了:做正念有用，但是经常走神，这限制了他的深度。反思一层的结论是：意识认为当下的呼吸、感受等信息已经收集完毕了，于是开始游移幻想。再反思这一层的结论是：自己不喜欢也不接受自身和所身处的世界，想要逃离，于是只能扎进幻想。走到这就不知道该怎么办了。//@胡缠:萨冈老师说的这个，在正念里叫做「存在模式」（being mode）——是一种活在当下的实践。可以练，非常推荐。