半马倒数20天
本日运动：核心重训！
原来卷腹要增加难度很简单，在背部正下方放半圆形的物品，半径越长，难度越高。
原以为躺在bosu球上只是稍微增加难度，结果核心使不上力，只能动用腰部，教练马上帮我换了Ab Mat仰卧起坐垫，高度不到bosu球的一半，难度马上降低很多，但比直接躺在地板稍微难一点点。
今天跟教练分享我增加碳水体重却下降的近况，教练说近来一些主流媒体过于夸大高蛋白低碳水饮食的效果，同时低估碳水对身体的重要性，他再次叮咛：聆听自己的身体！我想是时候调整自己对自律的一些迷思。
早餐：能量棒
午餐：鸡肉沙拉+鲔鱼罐头
晚餐：我吃蒟蒻麵、腊肠、炒A菜、清蒸鸡肉、水煮油豆腐、芹菜炒豆干、凉拌金针菰、粉红奇异果+黄金奇异果
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发布于 美国