走路不对伤害腰椎，盆底肌和膝盖，更会导致大小脸[大哭]
过早训练腹式呼吸和肋间呼吸更是对盆底肌的二次三次伤害[流泪]
你以为的耻骨/髂骨突出是天生的[疑问]
其实都是长期姿势和运动错误导致[心碎]
所有这些问题最遭罪的都是你的内脏和盆底肌[裂开]
不是身体出了问题就想着练来解决这个问题？
练不对更是雪上加霜……
你的身体是世界上唯一伴随你一生的忠诚伴侣，
当你错误使用它和忽略它的感受
它忍和采取它能做到防御系统来保护你，
哪怕这些是错误的防御系统，
但这是它在这种糟糕情况下唯一能做的护主之心！
当我们珍惜和认真对待自己的身体，
你不需要那么复杂和焦虑的安排自己的运动时间
只需要认真听懂它给你的身体信号，
学习它，尊重它，调整它。
系统的认知减少很多无知的伤害和浪费金钱/时间
坐立走行+正确呼吸就是最佳运动💪
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