减重的秘诀之一是好好吃饭。

就是说：规律地、按时地吃饭，吃健康的食物，非饭点时间不要吃零食。几年前一个朋友跟我说她就是这样一年掉了50斤，我不可思议。

今年初我还感叹代谢不如从前了，再怎么运动和节食都掉秤很慢，最近一周家里来了个每天一起买菜做饭的人（因为大理一直没日没夜下雨，这个朋友做户外的就没活儿干），今早一上称，竟然掉了6斤。

是食伤呀，好的食伤意味着平和、放轻松的心态，没有通过吃重口味食物或暴饮暴食寻求刺激、缓解官杀压力的需求，自然也意味着规律的健康的饮食。心态是轻盈的，身体也是轻盈的。