小腹凸出，腿粗肉多，臀部扁塌，都来练这个✨长期久坐，妈妈臀，假胯宽，骨盆前倾的姐妹，一定要练这个动作，真的巨有效！
✨全程躺着，就练臀桥，100个！
✨臀桥真的堪称黄金动作，悄悄说“还能锻炼盆底肌”哦#健身#
⚠️容易腰酸的姐妹，臀不要抬那么高，呼气时向上抬，把肋骨收向腹部！核心收紧哈！
#运动就是坚持##减肥# http://t.cn/A6eh4FWy
发布于 四川
兔子整运爆棚
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