#肠道健康为什么如此重要#肠道健康原来这么重要！

有人说要想长寿得先有个好的肠道。你说这个说法有道理吗？

肠道健康啊其实对人体健康挺重要的。

首先，肠道它就是人体最大的营养吸收器官。肠道不健康，吸收不好，就很容易营养不良，肯定很难长寿。

第二呢就是最新的一些研究发现，我们的大脑和肠道之间存在着双向的这个神经沟通网络，也就是脑肠轴，它跟我们的情绪关系很大，肠道不健康的人更容易抑郁。

第三就是肠道其实还是一个免疫器官，肠道有丰富的淋巴组织，很多免疫器官分布在这个肠道粘膜上，就像一个个哨兵一样，抵御外敌入侵，保护我们的身体，免受感染侵害。

那肠道跟健康关系这么大。那你说说要怎么才能保护好我们的肠道健康的？

主要就是做好这5点

第一呀，肠道健康，当然跟饮食的关系最大的，不要暴饮暴食啊，也不要觉得白粥养胃，就每天喝粥，而是要讲究均衡饮食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷物都是人体必需的，多吃一些富含膳食纤维的食物，带有根茎蔬菜之类的。

第二啊就是不要滥用抗生素，有很多人稍微有点发烧就去吃抗生素，病好不好是另一回事啊，但是抗生素会杀死肠道内的有益菌，很多人用完抗生素之后就容易拉肚子。我们医学上叫做抗生素相关的腹泻，就是因为肠道的益生菌被抗生素杀死了，肠道菌群紊乱了。当然，对于已经出现菌群失衡的表现啊，频繁拉肚子或者便秘，那就应该用外力去帮助恢复肠道菌群了，可以补充微生态制剂，也可以直接用乳酸菌素片，通过补充乳酸菌素来促进肠道有益菌的生长，同时选择性杀死一些肠道的有害菌，帮助肠道重建菌群平衡。

第三，一定要养成良好的排便习惯。每天早上起床或者吃完饭的时候呢，就是便意最强的时候，应该每天固定这样的时间排便，排便时尽量不要玩手机分心。

第四就是生命在于运动，肠道也需要一直蠕动才能保持活力，像跑步、游泳、骑自行车这些有氧运动是可以帮助我们的肠道维持活力的，蠕动的更有劲，也更健康。

第五，也就是我们的情绪对肠道的影响是很大的，焦虑紧张，容易拉肚子，所以一定要减轻压力，减少熬夜啊，肠道健康。

原来这么重要，大家明白了吧？