18天跟练打卡！薄背女孩的逆袭公式🔥感觉背部线条更流畅了，坚持后体态有变化
🔥tips：
一先学会内端沉肩 正确发力 才能减少斜方肌代偿的可能性
一除了做训练 也要注意改变日常不良体态（二郎腿耸肩长时间低头、久坐不动等）
✅内端沉肩小tips：
如果找不到肩胛骨下沉的感觉 可以先耸肩 再把肩胛骨往下降 慢慢就找到感觉啦～
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自律真的会狠狠奖励你！！！
我们都会成为更好的自己的👏#减肥#
让我看看你们练背的效果如何啦？
#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gkxq59