拒绝内耗的方法
现在是美国总统竞选，哈里斯对特朗普。你投票或者旁观这场选举的时候，可以以两种不同的心态参与。一种是支持框架，也就是你想的是你支持谁。比如你认为哈里斯比特朗普靠谱，所以你支持哈里斯。另一种则是反对框架:你想的是你反对谁-你之所以投票给哈里斯，并不是因为你认为哈里斯有多好，而是因为你认为特朗普有多坏:与其说你是想让哈里斯赢，不如说你是想让特朗普输
你看，这里的支持者和反对者的行为其实是一样的，都是投票给哈里斯，对吧?但是这两个心态截然不同。
命运也会不同
研究发现，等到选举结果揭晓，特朗普当选的那一刻，哈里斯的支持者会感到比较失望，但相对来说负面情绪是比较轻的 -- 而特朗普的反对者，情绪反应则要强烈得多!那不只是失望，更有愤怒，还可能抑郁。反对者对失望结果的负面情绪更强烈。这个现象称为反对者损失效应。
我们假设 -- 纯粹是为了举例而假设- 综合考虑二人的优点和缺点，平衡矛盾，满分10分的话，哈里斯是7分，特朗普是6分。
如果你同意这个评分，并且据此决定选哈里斯，那你就是个支持者。那么等到哈里斯输了，对你来说结果无非是7分变成6分，当然不是最理想的，但也不至于完全无法接受。
但如果你是反对者，你眼中的特朗普可不是6分。你会专注于特朗普的缺点忽略他的优点，所以你认为特朗普只值2分。用学术语言说，就是反对者框架降低了你的感受到的矛盾性。
那么结果出来特朗普竟然当选，对你来说就是7分变2分，当然难以接受。所以你不只是失望，更是愤怒、痛苦甚至怨恨，你认为世界背叛了你。
关键在于，我们人类天生对负面信息更敏感:坏比好重要。
这也说明要是你讨厌一个人，你是反对者，你看他怎么都看不顺眼，觉得他做的每件事情都让人讨厌
尽量不要做一个反对者，因为反对者会把自己置于情绪危险之中。